本篇文章给大家谈谈坚果吃了会不会长胖,以及坚果吃了会不会长胖知乎对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！

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• 吃坚果容易发胖吗？平时吃的时候，要注意什么？
• 坚果吃了会发胖吗
• 坚果吃了会不会长胖
• 一天吃200g坚果会胖吗？
• 每天吃一把坚果，会长胖吗？
• 吃坚果会发胖吗？

Q1：吃坚果容易发胖吗？平时吃的时候，要注意什么？

吃坚果容易发胖，所以平时吃的时候一次不要吃太多。因为坚果里面所含的热量相对来说还是比较高的，所以吃的太多容易造成发胖，对于减肥的人来说是不推荐去吃的。坚果的营养价值比较高，所以可以适当的吃一些，但是也要注意量的问题，下面具体来看一下注意事项。

核桃的营养价值特别的高，能够补充身体所需的营养，同时能够促进大脑的发育，对智力的发育也是特别有帮助的，一些患有心血管疾病的老人也可以多吃一些核桃，能够有效的预防和缓解心血管疾病，但是一次吃大量的核桃会造成消化功能减弱，从而出现食欲减差等现象，所以注意一次不要吃太多核桃。很多坚果的脂肪含量都是比较高的，比如开心果，所以对于肥胖的人来说，不建议吃这些脂肪含量高的坚果，还有一些人患有脂肪肝，最好就不要吃这种类型的坚果了，否则对身体的健康是不利的，并且还容易发胖。其实我们平常在街道最常见的就是板栗了，尤其是在冬天的时候，走在街上都能感受到扑鼻而来的板栗的香味儿，但其实板栗也属于不容易消化的食物，所以对于消化功能不好的人来说，最好不要吃太多的板栗，否则会加重消化负担，当然平时多吃一些坚果也是一种好的习惯，毕竟坚果的营养价值比较高，对健康也是有利的，但是就是要注意一次不要吃太多，适量就好。综上所述，吃坚果是容易发胖的，所以平时要控制吃坚果的量，如果身体比较肥胖，脂肪比较多的话，就少吃一点。消化不良的人在饭后最好不要吃坚果，否则会使胃肠道的蠕动速度减慢，影响消化功能。

Q2：坚果吃了会发胖吗

坚果热量和脂肪都比较高，吃多了会发胖。每天推荐摄入30~50g，大概是一汤匙去壳后，或者一小把。就可以了。

坚果热量排行榜：

TOP1核桃（干）

每百克热量 627 kcal

30g 核桃（干） 188 kcal，相当于 11 颗栗子

TOP2 榛子（熟）

每百克热量 617 kcal

30g 榛子（熟） 185 kcal，相当于 10.9 颗栗子

TOP3开心果（熟）

每百克热量 614 kcal

30g开心果（熟） 184 kcal，相当于 10.8 颗栗子

TOP4腰果（熟）

每百克热量 594 kcal

30g 腰果（熟） 178 kcal，相当于 10.5 颗栗子

TOP5葵瓜子（熟）

每百克热量 567 kcal

30g 葵瓜子（熟） 170 kcal，相当于 10 颗栗子

TOP6 夏威夷果

每百克热量 567 kcal

30g 夏威夷果 170 kcal，相当于 10 颗栗子

TOP7杏仁

每百克热量 562 kcal

30g 杏仁 169 kcal，相当于 9.9 颗栗子

TOP8西瓜子（熟）

每百克热量 532 kcal

30g 西瓜子（熟） 160 kcal，相当于 9.4 颗栗子

TOP9黑芝麻

每百克热量 531 kcal

30g 黑芝麻 159 kcal，相当于 9.3 颗栗子

TOP10松子（熟）

每百克热量 530 kcal

30g 松子（熟） 159 kcal，相当于 9.3 颗栗子

Q3：坚果吃了会不会长胖

适量吃坚果不会长胖，还可以补充微量元素和营养物质。但是过量吃坚果是容易长胖的，因为坚果中脂肪含量比较高。减肥期间可以少量的吃坚果，作为营养补充，饮食方面最好多吃低热量的水果和蔬菜。

吃了坚果会不会长胖

坚果是一种高热量的食物，尤其饭后和睡前吃坚果会导致体内脂肪堆积而导致肥胖。

过量食用坚果容易引发上火，甚至带来肥胖危害。

坚果中富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物等，这些营养物质对身体而言都非常有益处。

Q4：一天吃200g坚果会胖吗？

每天适量吃坚果并不会长胖，但是超重、肥胖的朋友在减重期间尽量不吃坚果。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此造成肥胖一个是热量摄入超标，另外长期大于需要的热量，消耗的热量没有达到，也同样造成肥胖。

坚果含有比较高的油脂，但是如果控制好量，每天不吃多了，这样摄入的热量有限，有助于其它饮食控制。通过坚持锻炼消耗热量，并不会造成过多的热量在体内积累引起肥胖。但是超重、肥胖的朋友在减重期间，各种高脂的食物，比如全脂奶，各种坚果，超市包装的小食品，油炸、油煎的食物尽量避免吃，否则会带来过多的热量，影响减重的效果。

Q5：每天吃一把坚果，会长胖吗？

每天吃一把坚果，会长胖吗？

吃坚果会长胖的。吃了坚果之后是否容易发胖，要看吃得是否得法。人们一般都有这样的经验，三餐之外吃坚果，会让人长胖。没错，这是因为它们脂肪含量非常高，从40%到80%不等。餐后吃坚果会造成一日当中能量摄入过量，特别是晚餐后还一边看电视一边吃坚果，当然容易发胖。

但是，假如把吃坚果的机会摆在吃饭的情况下，状况就彻底不一样了。一部分坚果的膳食纤维素成分很高，尤其是大杏仁，小甜杏仁，榛子仁等坚果，饱腹感很强，在就餐的过程中吃这种坚果，并不会附加提升一餐中的总动能。反过来，有科学研究证实，假如把大杏仁列入到一餐之中，相互配合高纤维食物一起服用，可以让饭后的饱腹感不断更长期，乃至到下一餐依然会充分发挥，把饥饿感实际效果不断一整天。

还可以那么说，假如赚钱的情况下，用“大杏仁＋木薯淀粉正餐＋低油菜式”来取代“木薯淀粉正餐＋多油菜式”组成得话，前面一种在一样动能摄取状况下更有益于操纵胃口，令人不容易由于提早挨饿而胃口大好，反倒有益于操纵重量。

拓展材料

坚果可以立即做零食，可以打在豆桨里，剁碎夹在吐司面包里，还可以立即用于烧菜和凉菜。凉菜非常简单，立即撒在拌好的菜里边就可以了；烧菜则要还记得，要晚一点添加，不必最先把坚果丢入滚油中。

这是由于，坚果中常含的油酸，2个双键的不饱和脂肪占比较为大，而核桃仁之中还带有4个双键的花生四烯酸，核桃仁和松籽带有3个双键的alpha-a亚麻酸，他们的耐温性都很差，油炸以后会缺失身心健康功效，乃至产生氧化聚合物质和反式脂肪。在其中的维生素E和多种多样B族维生素也很难忍受煎炸解决。因此，提议在菜式快炒过的过程中才把坚果加上，一起翻匀就好了。假如一定要吃炸香的坚果，也一定要严密控制熟度，以不显著掉色为度。

Q6：吃坚果会发胖吗？

虽然坚果零食的脂肪率很高，但这并不代表着吃坚果会便会长胖。杏仁、核桃、花生等高品质坚果零食，或许从热计量表中，你能发觉坚果的热量不低，此后把它列入减肥瘦身期内拒绝往来的混蛋。实际上你没有彻底掌握这一减肥瘦身中的好朋友。坚果零食中带有的单一化不饱和脂肪，是对人体十分友善的一类脂肪酸，此外，它还能够给你已不觉得挨饿。坚果零食中的高蛋白食物，是蛋白质的关键来源于其一，它能延迟时间你觉得挨饿的时间。而高品质的植物纤维则会提升你的饱腹感。

实际上要是是适当的去吃还是不容易胖的，反倒是协助减肥瘦身的。坚果零食里边带有许多的植物油脂，并且许多情况下没什么饱腹感，吃多了便是会造成过胖，不必要的人体脂肪还是不容易排掉。坚果零食含有人体脂肪和较高的卡路里值，但实际上从营养成分视角仔细观察，发觉坚果零食实际上还是具备许多有益身体健康的营养元素，假如坚果零食吃得过多，均衡便会被摆脱，过多的动能便会以人体脂肪的方式存积人体中。

吃坚果时，应与果皮（如花生仁外边的那层红衣）一起吃，不必超出健康营养搭配推荐的量。在减肥瘦身期内，应限定卡路里、健身运动及补充维生素以外，还应适当的吃些坚果零食。

此外，我们可以见到，葵花子中一大半之上是植物油脂。所幸的是，坚果零食中这类人体脂肪构成没有坏处，在其中基本上一大半是不饱和脂肪（包含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪），饱和脂肪的成分很低。有研究表明，每星期吃少许的坚果零食将会有利于心血管的健康。

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